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乾燥肌に良い食材


乾燥肌の改善方法には、保湿成分を含んだ化粧品でのケアや、しっかりした睡眠をとるなど、色々な方法がありますが、体質を改善し、体の中から健康に美しくきれいになるためにも、食べ物にも気をつけてみましょう。

乾燥肌の人にとって、ビタミンはとても大切な栄養成分で、中でも、ビタミンA、B、Eは、必要不可欠な栄養成分です。

ビタミンAは、お肌の潤いを保ち、新陳代謝を正常にする働きがあります。
ビタミンAを多く含む食材には、サバやいわしなどの青魚、緑黄色野菜やわかめなどがあります。

ビタミンBは新陳代謝の働きを活発にし、炎症を抑える働きがあります。
ビタミンBを多く含む食材には、豚肉やレバー、卵、大豆などがあります。
中でも大豆は、ビタミンEと良質なたんぱく質を多く含むのでおすすめの食材ですよ。
ビタミンBは水溶性ビタミンで加熱に弱いので、生のまま食べられる納豆がおすすめです。
納豆に含まれるポリグルタミン酸は、お肌を保湿する働きがあり、化粧品にも使用されています。まさに美肌のためには最適な食材であるといえますね。

ビタミンEは、血液の循環を良くして、お肌に潤いを与える働きがあります。
ビタミンEを多く含む食材には、ゴマやアーモンドなどのナッツ類があります。
美味しくて食べやすい食材ですが、カロリーが高いので食べすぎには注意しましょう。

こうしたビタミンを多く含む食材を選んで食べることが、乾燥肌の改善につながりますが、偏った食事はもちろんお肌には良くありません。
偏ることなく、バランスよく食べることを心がけ食事をとるようにしましょう。
インスタント食品や、煙草は要注意ですよ。
特に煙草は、せっかく体内に取り込んだビタミンを破壊してしまうので、美肌を目指すのなら、禁煙することをおすすめします。

煙草を吸って褒められたり、モテたことがありますか?ありませんよね。美肌になり、若返って男性から「肌、きれいだね。」と褒められるのとどちらがいいですか?言うまでもないですね。
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